Calculadora de geles

Elige tu gel y cuánto vas a tardar, y mira cuándo tomarlo.

Cafeína

Hidratos por gel

Sodio o sal por gel

Sodio Sal

Sodio no es lo mismo que sal: introduce lo que ponga la etiqueta.

Distancia de la carrera

10K Media maratón Maratón Personalizada

Duración estimada

Estrategia de ingesta

Baja Adecuada Alta

Tus geles

–

Agua: al gusto. Intenta beber en cada avituallamiento. Suelen estar cada 5 km: intenta hacer coincidir el gel con el avituallamiento.

Cafeína

Tu peso

Cafeína por gel

Para ver cuánta llevas encima en cada momento, abre la calculadora completa.

Deberías haber probado la tolerancia en los entrenamientos